Von Siya Angras (sie/sie), 18, angestellte Autorin
28. April 2023
Das Erleben sexueller Gewalt kann körperlich und seelisch belastend sein. Sie könnten sich isoliert, beschämt oder verängstigt fühlen. Jemand anderem zu vertrauen oder wieder verwundbar zu sein, kann sich als Herausforderung anfühlen.
Intimität nach einem traumatischen Ereignis kann sich unmöglich anfühlen, ist es aber nicht. Es kann jedoch Zeit und Geduld brauchen, um wieder vertrauensvoll zu werden.
Da der April, der Monat der Aufklärung und Prävention von sexuellen Übergriffen, zu Ende geht, wollte ich einen wichtigen Teil der Heilung nach der Erfahrung sexueller Gewalt hervorheben. Ich bin auf Informationen darüber gestoßen, was unmittelbar nach einem sexuellen Übergriff zu tun ist, aber nicht so sehr darüber, wie man wieder in die Welt des Datings, der Beziehungen und des Sex eintaucht.
In diesem Artikel werde ich einige Tipps für diejenigen geben, die mit dem Dating beginnen oder intim sein möchten – sexuell oder auf andere Weise – nachdem sie sexuelle Gewalt erfahren haben.
Seien Sie geduldig mit sich selbst
Nach sexueller Gewalt sind Sie möglicherweise für eine Weile nicht bereit, sich zu verabreden oder sexuell aktiv zu sein, und Sie fühlen sich möglicherweise frustriert. Aber gib dir Zeit. Anstatt den Druck zu verspüren, sofort mit dem Dating zu beginnen oder intim zu sein, können Sie etwas Zeit damit verbringen, sich selbst besser kennenzulernen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich verabreden oder Intimität erkunden möchten – physisch und/oder emotional –, können Sie daran arbeiten, wieder zu vertrauen, indem Sie Verbindungen zu Freunden und Familie aufbauen. Emotionale Intimität kann in jeder Art von Beziehung empfunden werden, nicht nur mit romantischen Partnern.
Es ist auch in Ordnung, Zeit mit potenziellen Partnern zu verbringen, ohne sich sofort romantisch oder sexuell mit ihnen zu verbinden.
Möglicherweise spüren Sie sozialen Druck, aber dies sollte nicht der Grund für Sie sein, wieder mit anderen auszugehen oder sexuell aktiv zu werden. Ihre Zeitleiste ist genau das – Ihre. Denken Sie daran, Sie heilen und kennen sich selbst am besten. Wenn Sie sich bereit fühlen, ist das in Ordnung. Aber wenn nicht, ist das auch OK! Sie können Ihre Gefühle im Laufe der Zeit ändern, also achten Sie auf Ihre Instinkte.
Heilung ist nicht linear
Selbst wenn Sie beginnen, körperlich und/oder emotional intim mit jemandem zu werden, und etwas passiert, das Sie aufregt oder an Ihren Angriff erinnert, ist dies normal. Manchmal, wenn jemand ein traumatisches Ereignis durchgemacht hat, kann er später „ausgelöst“ werden, was bedeutet, dass er Erinnerungen an sein Trauma hat, Angst hat oder das Gefühl hat, das Trauma erneut zu erleben. Einfache Akte der Intimität können Sie auslösen und Sie können sogar während der Intimität einen Stimmungswechsel erleben, für den Sie bereit waren. Aber Ihr Körper und Ihr Geist heilen und es ist eine gute Idee, darauf zu achten, was sie brauchen.
Heilung ist nicht linear, was bedeutet, dass sie keiner festgelegten Reihenfolge von Schritten folgt. Bei jedem sieht es anders aus. Ihre Auslöser sind möglicherweise nicht die gleichen wie die von jemand anderem. Es gibt keine Lehrbuchdefinition dafür, wie Sie reagieren sollten. Sie haben möglicherweise auch keine posttraumatischen Reaktionen, nachdem Sie sexuelle Gewalt erlebt haben.
Es gibt nicht die eine richtige Art, sich zu fühlen oder zu verhalten, nachdem man sexuelle Gewalt erlebt hat.
Kommunizieren Sie Ihre Grenzen
Intim zu sein bedeutet, sich mit jemand anderem zu verbinden. Wenn du jemanden triffst und möglicherweise eine Beziehung aufbauen möchtest, kann es hilfreich sein, wenn du bereit bist, zu teilen, was du brauchst, damit du dich wohl fühlst. Unabhängig davon, ob Ihre Beziehung zu einem Partner romantisch, sexuell oder beides ist, können Sie ihm sagen, was Sie möglicherweise aufregt, ihm mitteilen, wie Sie möglicherweise reagieren, wenn er ausgelöst wird, und herausfinden, wie Sie dies am besten kontinuierlich kommunizieren können.
Es ist immer wichtig, die Zustimmung zu besprechen und Grenzen zu setzen. Das kann sich unangenehm anfühlen. Aber bei Sex und gesunden Beziehungen sollte es darum gehen, einander zu respektieren. In unserem Kommunikationstool finden Sie einige Tipps.
Sie sind nicht allein
Es gibt viele gute Ressourcen für Überlebende sexueller Gewalt, einschließlich Liebe ist Respekt Und REGEN. Sie können professionelle Hilfe wie eine Therapie in Anspruch nehmen. Es kann von Vorteil sein, mit einem Fachmann darüber zu sprechen, wie Sie Ihren eigenen Heilungsprozess steuern können.
Du bist auch nicht allein. Das zu wissen kann helfen, wenn Sie sich vielleicht isoliert fühlen.
Letztendlich soll Intimität Spaß machen und Trost spenden. Sie verdienen es, das zurückzufordern und sich auf eine Weise zu amüsieren, die sich für Sie richtig anfühlt.
